④动作一致。

(3)动作方法要按动作完成的顺序详细讲解，即准备姿势、推离地面、摆身紧腹、摆臂、甩腕，并弹动手指。可以在讲解之前先做一个完整的演示，然后就可以采用边讲解边演示的方法。

(4)动作的关键部位，如踢腿、助跑时的上台阶动作等，要反复突出和演示。

(5)演示要直观、生动。同时可以采用正反相结合的方法，让学生判断是非。但要少做错误演示。

（6）任何讲解和演示均应在接近比赛的条件下进行。可以画一条模拟的边线，老师站在“边线”外面进行讲解和演示。

（七）发现错误时，可以分散或者集中方式作出解释。对于个别错误，可以进行个别指导和纠正。对于学生中常见的错误，可以采用集中解释和纠正的方式。

(8)复习课可采用提问、总结的方法。比如，一名学生发言，其他学生补充，最后老师总结。

2、组织教学方法

(1) 界外球

①锻炼上肢力量、腰腹力量、腿部力量。

② 掷界外球的辅助练习。

③练习持球和准备姿势。

④ 模仿界外球练习。

⑤ 近距离投球。两人一组进行抛球练习，距离相距5至7米。注重理解发力的顺序和方法，逐步提高动作的协调性和连续性。

⑥远距离投球。两人一组相距15米至20米进行投掷练习，重点解决在不违反规则的情况下增加投掷距离的问题。

⑦练习准确投掷。两人或多人一组将目标放在场地上，看看谁能准确地投掷目标。这种方法也可以通过游戏的形式来完成。

⑧ 结合其他技巧进行综合练习。此方法重点练习如何灵活、不失时机地投球。

(2) 助跑掷界外球。

①锻炼上肢力量、腰腹力量、腿部力量。

②无球助跑和踏步练习，以踏步练习为主。

③进行无球引球、跨步、伸臂、踢腿练习，注重引球与踢球的有机结合。

④ 完成技术模仿练习。重点了解助跑和投掷之间的联系。

练习②③④是在老师的指导下集体进行的练习。

⑤扔得远。两人一组，相距15米至20米，练习助跑投掷，在动作熟练、协调的基础上逐渐增加投掷距离。

⑥投掷准确。

3、注意事项

(1)教学中让学生了解一些投掷技巧。

① 无论球投向何处，尽量向前投球。

②尽可能缩短球出界到进场的时间。

(2)练习时强调球的角度和速度，让学生了解两者对球的距离和速度的影响。

（3）运用提问、作业和教学实践的方法，巩固学生的理论知识，提高学生的实践和教学能力。

(4)该练习可与裁判员吹罚界外球违例的练习结合起来。这有助于提高学生的判断能力并更快地形成正确的技术动作。

（5）教学比赛中采用掷界外球的方式，培养学生的观察能力和机动性、灵活性、果断性的心理素质。

技术发展报告

编辑

把球扔得更远

19世纪末，规则规定投球时必须双脚离地，双手放在脑后。从第一个相对完整的规则出现以来，已经有一百多年了。在此期间，关于界外球的规定逐渐趋于合理和完善。今天的规则允许脚跟抬起和脚在地面上滑动。从而为提高投球距离创造了便利条件。

利用前场界外球组织有效的进攻

进攻球员在前场得球后投掷，充分体现了快速进攻，不给对手退守的机会。利用前场掷界外球组织有效进攻还体现在队员之间的默契配合和投掷者掷球的准确性。

界外球技术更全面

20世纪50年代到60年代，虽然界外球有一定的距离，但人们普遍看重紧密的合作。现代足球掷球不仅注重远距离掷球，而且将远距离掷球与近距离掷球结合起来。同时，我们也注重多人的整体配合。从而有效提高界外球的成功率。

结构分析报告

编辑

由于接球者不受越位规则的限制，因此它不仅用于恢复比赛，而且还为进攻创造有利条件。尤其是前场30米以内的界外球以及将球直接扔到球门前，可以给对手带来很大的威胁。

技术动作结构分析

1. 界外球的动作是爆发性的扁平运动，下端固定，需要坚实的支撑。

2、根据身高和臂长，掌握合理的投掷角度（不超过45度），这是影响距离的重要因素。一般来说，出球早的时候，球的投掷角度较大，反之亦然。

3、出球速度越快，就会抛得越远，需要有力量的基础和力量的协调能力。

4、充分利用助跑的初速度，有助于把球扔得更远。

错误的报道

编辑

(1)总结不清楚，造成技术错误。

修正方法：

巩固掷界外球的理论知识，在理论的指导下多练习投掷动作。

(2)近距离投球时，容易出现动作不连续，造成违例。

修正方法：

放慢移动速度，注重扔球的顺序，适当减小踢球的力量。

(3)远距离投球时，两臂受力不均，容易造成单臂投球的错误动作。

修正方法：

发展上身力量、腰腹力量、腿部力量和身体协调性，在练习中逐渐协调投掷动作。

(4)投出的球弧线过大，影响球的距离。

修正方法：

通过讲解，学生可以从理论上理解球的角度与球的距离之间的关系。练习时调整出球角度和时机。

(5)球弱。

修正方法：

熟练的动作使投掷动作更加连贯、协调。同时增加了踢离地的力量，加快了身体摆动和腹部收缩的速度，缩短了出球时间。

(6)跑起掷界外球时，投球后很容易脱离身体，跟随身体过远，导致一只脚离开地面。

修正方法：

加强踏步练习以及助跑和投球动作的衔接。适当增加两脚之间的距离，以控制身体向前的冲力。

练习方法播报

编辑

上身力量、腰腹力量、腿部力量的练习

1.俯卧撑

(1)双手按在足球上，连续做俯卧撑。

（2）两人一组，A抓住B的脚踝并将其抬起，使B的脚踝高于肩关节。 B双手撑地，连续做俯卧撑。达到指定数量后，两人进行交换。

2.单杠悬垂和引体向上

双手握住杠铃，距离与肩同宽。悬吊一定时间后，进行引体向上。

3. 向上推并并拢双腿

从俯卧撑姿势开始，快速收回双腿，将大腿靠近胸部，形成蹲姿；然后回到俯卧撑位置，依此类推，如此循环地重复练习。

4.深蹲练习

上半身保持直立，双手置于脑后，双腿并拢蹲下，整个脚掌着地，不断蹲起。

5、单腿侧跳

将足球放在身体一侧，利用单腿侧跳和双腿侧跳进行连续的横球练习。飞行时要求踝关节发力，膝关节微弯，双臂向上摆动，重心尽量高，双腿伸直放松。

6、单双腿前跳

将多个球按一定距离放置，学生用一只脚或双脚从一端跳到另一端。要求主要依靠踝关节发力，双臂协调摆动，膝盖弯曲微蹲，脚前掌着地。随着学生弹跳能力的提高，球的距离要适当加长。

7.原地跳跃

首先蹲下并将手臂举到身前。听到老师的命令后，用力跳起来，在空中伸展腹部，站起来，然后迅速收回腹部，摆动双臂，回到起始位置。

8、持续跨越

学生以球为障碍，利用蛙跳练习克服障碍。根据学生的情况，适当调整球之间的距离。

9. 传球接力赛

方法：将全班分成人数相等的两队，每队站成纵队。排长拿着球。听到命令后，他迅速双手将球从十字路口传给二排。然后第二排用双手从头顶将球传给第三排。然后第三排用双手将球从十字架下传给第四排……以此类推。直到行尾。在排尾拿到球后，迅速跑到排的最前面，继续这样传球……当原来的排长再次拿到球，跑到排的最前面时，练习就完成了。排。完成练习所需时间最短的团队是获胜团队。这种方法可以增加学生之间的距离，以增加运动幅度。

辅助练习

1.手臂摆动练习

(1)直立，一臂肘部弯曲向上抬起，另一臂支撑肘部，做小臂前摆练习。

(2)左右脚站立，双臂向前绕圈，由慢到快，用力抽打过头顶。

2. 用一只手向前扔一个健身球

学生用一只手将球抱在脑后，将球向前抛过头顶，重点是摆动手臂、弹手腕和弹手指。

3.双手将药球向前抛

(1)坐直，双手将球抱在脑后，向前摆动手臂，将球抛过头顶。

(2)跪下，双手将球抱在脑后，适当向后倾斜，摆动手臂将球投出。

(3)双脚前后站立，双手将球抱在脑后，屈膝后仰，用力推地，收腹，摆臂，将球投出。

4. 界外球模仿练习

投界外球练习

（一）两人一组站在相距15米的两条白线外，以地面白线为边线，按照规则相互练习投掷。

(2)练习投掷远距离。方法同上，逐渐增大两条白线之间的距离。

（3）两人同持一球，在相距15米的两条白线外面对面站立。一开始，A用力把球扔给B，球落地后，B接住球，在A投掷的落地点用力把球扔给A。球落地后，A接住球，并在球落地点重复上述练习。如此重复一定次数，前进距离最长的为胜者。

(4)投掷准确。

场地：在场地上画两条相距3米的白线，一条为装配线，一条为投掷线。在距投掷线6米、10米、15米处分别画一个直径为3米的圆。将 2 个足球放在投掷线上。

方法：将学生分成人数相等的两队，在装配线后面站成纵队。每队有一名挑选员和两名裁判员。比赛开始后，各排负责人跑到投掷线，捡起放在地上的足球，用与掷界外球一样的方式将球投向任意圆圈。每个玩家有两次机会。投掷到最近的圈得 1 分，投掷到中间的圈得 2 分，投掷到最远的圈得 3 分，如果投掷不成功则不得分。按规定投掷后，迅速帮助捡球者放置球。第一排到达流水线后，第二排就可以这样开始投球了。当所有队伍都完成投球后，累积积分最多的队伍将获胜。未完成比赛的球队加 2 分。两名裁判中，一名负责判定是否有违例，另一名负责观看落点并累计分数。

(5) 两个人有一个球。当A扔球时，B假装碰到球并做了规定的动作，然后突然转身跑回来。 A将球扔到B面前，B用脚背正面将球停住。接球转身，两人反复交换。

（6）两人组队，A将球扔给B，B用头球将球传回给A。如此重复一定次数后，两人进行交流。

（7）两个人一起努力，A把球扔给B，B用最短的时间把球传给A，A捡起球然后把球扔出去。这个方法重复了几次后，两人互换了。要求投出的球准确，踢回的球力量适中。

(8) 学生每人持球，在罚球弧线外站成一排。线头将球扔给球门柱附近的球提供者作为掷界外球。提供球的人将所掷的球直接传至罚球点附近，投掷者跟进并射门。一遍又一遍地重复这个过程。

(9) 全班分成人数相等的两队。两队分别站在禁区弧外和禁区外的一侧。站在禁区外的球队持球，以禁区线为边线，用力将球抛到球门前。禁区弧外同组学生跟进抢点射门。射门后，将球带到对方排的末端。投掷者将球投出并跑到对手排的末端。要求尽可能多的齐射。

(10) 全班分成人数相等的三队。每组三人组成一纵队，分别站在禁区弧线附近、禁区角落以及靠近禁区的边线外。边线外的学生接球，按照掷界外球的方法，将球扔给禁区角上的学生。禁区角落的学生用脚内侧将球传到底线。投球的学生及时跟进控球并传球。门前，弧顶处的学生争先恐后地射门。演习结束后，三人交换了位置。

经典案例报告

编辑

经典球员

罗里·约翰·德拉普（Rory John Delap）是爱尔兰足球运动员，长距离界外球代表球员。他的叔叔是一名田径教练。他从小就对田径运动感兴趣，曾在学校获得标枪冠军。成为职业足球运动员后，德拉普将足球和标枪结合起来，表现出了非常强的助攻界外球能力。他的投掷速度快、距离远、精准度高，非常适合与队友头球配合使用。西汉姆联队主教练大卫·莫耶斯将德拉普描述为“人类投石机”。 [3] [6]

2008/2009赛季英超联赛，斯托克城主场对阵阿森纳的比赛中，德拉普两次掷界外球帮助球队得分。第一次是在比赛第11分钟。德拉普的界外球击中阿森纳球员科洛·图雷的头部，导致图雷头球攻入自家球门。第二次是在第73分钟。德拉普掷出30米远界外球，助攻队友奥洛芬贾纳得分。最终斯托克城凭借这两粒进球主场2-1击败阿森纳。 [7]

经典游戏案例

2009赛季中超联赛的一场比赛中，上海申花主场迎战深圳乐君。本场比赛，马克·米利根贡献界外球助攻，帮助球队取得领先。

比赛第18分钟，上海申花前场获得掷界外球机会。米利根准确地掷出了界外球，球准确落地。深圳乐骏的防守球员未能解围。禁区内，颜科头球破门，上半场上海申花1:0领先。

这不仅是米利甘在中超联赛中的第三次界外球助攻，也是他本场比赛的重要贡献。他的助攻为上海申花的胜利奠定了基础。最终，球队下半场再进一球，2:0击败深圳乐君。 [4]

2018/2019赛季西甲联赛，巴塞罗那在诺坎普球场与埃瓦尔进行了一场比赛。下半场比赛，巴萨右后卫塞尔吉·罗伯托边路推进皮球，但皮球被埃瓦尔后卫破坏。

罗伯托在队友路易斯·苏亚雷斯前插后看到空档，迅速将球传入。苏亚雷斯接球后突入禁区，小角度射门。这个进球让巴塞罗那3-0领先。 [5]

篮球应用转播

编辑

篮球界外球

掷界外球是让比赛从头开始的一种方式。比赛中，有时需要在边线掷界外球，有时需要在端线掷界外球，有时需要在前场掷界外球，有时需要在后场掷界外球，有时需要在后场掷界外球，有时需要在后场掷界外球。有时必须要求掷界外球。球员们都在边线中间。必须要求在控球点掷界外球，有时必须在延长罚球线处掷界外球。在一场比赛中，掷界外球是最常见的继续比赛的方式。出现这样或那样的问题以及发生这样或那样的违规行为并不少见。因此，准确判定和处理界外球违规行为也是裁判员必须关注的问题。在比赛的关键时刻尤其如此。

常见的违规行为包括： 掷界外球的球员在球离开手之前的时间不得超过 5 秒；在球离开手之前，掷界外球运动员距离裁判员指定的点不得移动超过一步（横向约 1 米）。 ）。

篮球比赛中界外球的战术也有很多，是不可缺少的得分手段之一。

棒球术语广播

编辑

滚出内场边线或落地出界的棒球。

高尔夫报告

编辑

犯规球，常见缩写OB，即Out of Bounds的缩写。这不是足球的范围，而是高尔夫范围内的“出界”。

顾名思义，这个“边界”是用来划分高尔夫球场和球场外的区域（障碍物）的。 “界外球”是高尔夫球场外禁止球打的区域，通常用白色木桩表示...

同时，该球员将受到罚杆或距离处罚，即必须再次击球并加罚一杆。

球道外的球无论是击中水面还是滚入沟中，关键在于先前界定的球场边缘，而不是水、土地或山……

排球应用转播

编辑

1. 球的落地点完全在球场边界之外。

2. 球击中球场外的物体或球场上空的物体。

3. 球击中非球员。

4. 球从网下空间进入对方场区。

5. 球从标杆外侧进入对方场区。

6. 球接触标记杆和标记带。

7. 球接触标记杆和网柱外侧的球网。

注：压线的球视为界外球；球从网区进入对方界外球并在落地前接触对方球员。当球飞过网球时，无论是界外球还是界内球，球就进入对方一侧。无论球是否接触到对手，都被视为界外球。