首先，几天前的韩国TMA红地毯，张Yuanying所在的Ive Girl Group由于鞋子问题而在互联网上进行了热门讨论。

敏锐的网民发现，据怀疑，IVE成员Jin Qiutian对公司的对待有所不同。其他成员穿着适合脚的鞋子，但金·昆蒂安（Jin Qiutian）用脚的3或4尺寸拖延高跟鞋。

行走时也是不自然的

网民说，这不是第一次。在此之前有一个活动，我还穿着不适合黄金秋季的鞋子。

尽管黄金秋季的35位脚确实很小，即使35位数字不容易找到，找到36位数字的尺寸也可以表明公司的诚意。

网民与队友站在一起的场景被网民称为“像偷成人鞋子的孩子”。当他们看到它时，没有粉丝生气。

肉眼可见的资源边缘化使许多网民都想起了早期的Zhao Liying。

相同的不重视，同一件事不愿参加该活动。只有当他们达到未来状态时，才能佩戴合适的辅助资源。

△或How do you say红能量会滋养人们...

直到我读到鞋子的另一次热门搜索时，第一姐姐才感到更舒适。

刚刚宣布与Nianxia的正式结婚的Kong Hyo-Jin已被释放。 Kong Hyo-Jin的婚纱和一双运动鞋的照片显示了他的“穿鞋自由”。

与高跟鞋相比，现在更舒适的运动鞋已成为现在许多女性的每日服装。

然而，第一个姐姐发现那是2023年，戴着鞋子自由的姐妹们仍然不知道如何选择一双“正确的运动鞋”。

我周围的许多朋友仍然有选择运动鞋的主要标准。

排名第一的姐姐并不是说鞋子的外观判断鞋子是错误的，但是如果您的鞋子在运动过程中确实穿着，那么穿合适的鞋子真的很重要！

关于运动器材，可以说除了运动内衣外，最重要的是鞋子。

我以前已经谈论过运动内衣。今天，第一个姐姐将详细告诉您如何正确选择“运动过程中要穿的鞋子”。

鞋子错了

有什么问题？

尽管每个人都知道这几天的运动鞋需要穿运动鞋，但现在提到的第一个姐姐都提到大多数姐妹可能无法选择合适的姐妹。

当许多姐妹选择运动鞋时，只要一双鞋子看起来运动型，并且穿着时看起来不错，却没有明显的不适，那就可以了。

但是姐妹们知道的是，运动形鞋子也得分专业且不专业。不同的运动鞋也应用于不同的运动。

如果您选择鞋子，就不能只看外观。如果鞋子不符合您的运动，那么遇到问题仍然很容易〜

有些鞋子看起来像运动鞋，但实际上是运动和休闲鞋。

运动和休闲鞋更适合日常运动服装，但不再适合现代运动需求。

就像乳酸细菌饮料和酸奶一样，如果您穿运动和休闲鞋来进行一些跑步和跳跃，您也可以想象受伤的风险更高。

但是，即使它们都是专业运动鞋，不同的鞋子也会产生不同的效果。

例如，如果您穿跑步鞋连续下蹲，您会发现很难完成正确的下蹲。

上述情况对我们的身体健康和运动经验产生了非常直接的影响。

因此，第一姐姐想说选择合适的运动鞋是不容忽视的。

今天，我将在这里寻找一个新问题。根据不同的类型和场景，我们应该在脚上穿什么。

有氧运动和瑜伽普拉提

穿什么鞋子

有氧运动：跑鞋

如果姐妹在跑步，椭圆机或划船机，他们基本上可以用一双慢跑鞋覆盖它。

由于在制作椭圆机和划船机时，脚底实际上是相对固定的，因此喜欢进行这两个练习的姐妹不会对您产生重大影响。

在这种情况下，选择鞋子会有更多的空间，因此无需提高性能。

如果您是喜欢跑步的姐姐，则需要仔细考虑鞋子。

通常，跑步鞋可以分为“缓冲消除冲击类型”和“支持稳定性类型”。在在线或离线购买时，您应该注意鞋子的功能分类。

选择要查看的拱形类型是否属于高拱门，低/平拱或普通拱门。

高足弓的人通常会倒入O形的腿和脚，因此他们应该选择缓冲和令人震惊的跑步鞋。

低足弓通常是X形的腿，脚倾斜，建议使用稳定的跑步鞋。

如果是普通的脚拱，您可以在两种类型的跑步鞋之间进行选择。但是，如果您经常跑步超过6公里，建议支持支撑稳定性的跑步鞋。

提醒我的姐妹的另一件事是，现在许多跑步鞋都专注于“轻度”，而他们需要的是走路和穿着一样快的感觉。

但是，轻巧的跑步鞋为减肥而牺牲了一些保护功能，并且更适合经验丰富的高级跑步者。

如果您的跑步经验相对较短，那么第一姐姐不建议选择非常轻的跑步鞋。

△大多数退伍军人推荐ASIC，他们说如果您使用过它是很好的。

瑜伽普拉提等：五指鞋/袜子

第一个姐姐以前曾告诉过您有关行走姿势的信息。改善步行姿势的非常重要的事情是学会对脚趾施加力。

但是实际上，我们通常穿的鞋子通常太厚了，这在某种程度上阻碍了我们对脚趾强度的看法。

为了解决这个问题，现在有一款五个手指鞋用于赤脚模拟。

△穿鞋子就像戴袜子一样。我不知道它是否可以在外观上吸引姐妹的眼睛。

五指鞋可以使脚底与地面具有更直接的接触，这对于对力的感知非常有帮助。

如果您只在家中进行一些简单的裸手训练（例如美丽的芭蕾舞）或瑜伽，如果您不想赤脚，也可以穿五指鞋子或五指运动袜子，可以保持温暖并增加抓地力。

特别是对于喜欢做瑜伽的姐妹，强烈建议不要穿普通袜子。

第一个姐姐的个人经历确实非常“丝滑”，她的袜子飞出或滑倒的可能性很高。

力量训练和高强度训练

穿什么鞋子

如果姐姐经常像第一个姐姐一样去健身房，或者在家里对哑铃进行力量训练，或者喜欢进行高强度的训练，例如HIIT和绳索跳过，那么鞋子中有许多不同的选择。

力量训练：帆布鞋或慢跑鞋

姐妹可能会想知道，帆布鞋是运动鞋吗？ ？

冷知识：实际上，帆布鞋也是最早的运动鞋，但后来出现了高科技运动鞋，而帆布鞋逐渐脱离了职业运动鞋的队伍。

△Converse开始制作篮球鞋，但我没想到〜

但这并不能阻止帆布鞋在现代成为具有成本效益的健身运动鞋之王。

第一个姐姐可以拍拍她的小乳房，并说，如果她只是抬起有氧运动，一双帆布鞋就可以处理所有训练。

尤其是对于下蹲和硬化，鞋底需要鞋底的质地，鞋子的侧面相对稳定，因此最好穿帆布鞋。

△您也可以选择高帮帆布鞋，这将更好地保护脚踝。

因此，不要扔掉旧的帆布鞋。用淀粉包裹它们，然后炸，直到两面都变成金黄色。您可以直接洗净并去健身房。

抬起铁时也可以穿慢跑鞋，但是由于跑鞋的特征，第一姐妹只建议在练习上肢时穿跑鞋。 （毕竟，在练习上肢时不可能使用下肢）

如果涉及下肢的训练，请尝试穿画布鞋，或者第一名将提到的全面训练鞋

多功能设备：全面的训练鞋

如果有姐妹需要练习力量并喜欢跳跃（例如练习帕梅拉或刘吉金）。

但是，我不想买太多的运动鞋，所以第一姐姐建议您可以直接购买一双全面的训练鞋。

nike Metcon。

顾名思义，综合训练鞋非常全面，适合许多不同的运动。

不仅在力量训练中没有障碍，而且在我们的日常健身中使用它是完全有问题的。

但是您仍然必须穿跑鞋很长一段时间〜

铁杆训练：举重鞋

当第一个姐姐与同事负责减肥营时，她发现他们甚至无法用普通的裸手蹲下，经常需要推翻自己的身体以保持平衡。

△许多人只能蹲在如此低位的地方，如果他们跌倒时，他们将失去平衡。

主要原因是它们的脚踝的柔韧性相对较差，并且它们的脚部无法达到正常的弯曲振幅。

因此，当您正常蹲下时，整个人将很容易向后掉落，并且上半身必须向前倾斜以保持平衡。

但是，这种行动显然是错误的，很容易受到伤害。

在这种情况下，专门的举重鞋可以在改善运动中发挥出色的作用。

由于举起举重鞋的脚跟部分，因此可以弥补脚踝关节缺乏灵活性，并帮助您找到在地面上施加力的感觉。

△右边的举重鞋。

但是举重鞋通常仅用于下蹲和硬拉。

如果您暂时觉得这是不必要的，那么第一个姐姐只会在教练教您的情况下为您提供省钱的方法更高。

△无法深蹲的姐妹可以尝试一下。

好吧，我将介绍一下今天的第一双鞋〜