D.过多的准备活动会导致身体机能下降，而不是处于最佳状态。

3。不良心理状态：例如缺乏经验，精神瘫痪和不耐烦的情绪；或由于练习过程中的恐惧和害羞而导致的犹豫和过度紧张。

4。如果您的运动基金会差，身体健康弱，或者您的动作不正确，那么您就无法暂时适应体育活动的需求，或者您不会高估自己的能力，并且很容易发生伤害事故。

5。气候变化不良。例如，过度的温度和潮湿的天气会导致大量出汗和水分流失；在冰雪的寒冷冬季，冻结或其他损害事故容易发生。

6.困惑的组织纪律和违反活动法规也是伤害事故的原因。

3。预防运动伤害

1。了解防止运动创伤并克服瘫痪思维的知识。

2。遵守纪律，服从命令，在组织中做得好，并采取必要的完整措施，例如：检查运动场所和设备，并穿合适的衣服和鞋子。

3。准备在激烈的运动和比赛之前进行活动。

4。根据您自己的情况选择活动内容，并适当地控制运动量。

5。掌握锻炼的关键点并加强保护和帮助。

6。加强医疗监督并提高自我健康意识。

4。普通运动和治疗

1。擦伤（皮肤表面摩擦后的损坏）

处理：

A.轻度擦伤：那些干净的伤口的人通常只需要涂红色或紫色的水即可自治即可。

B.严重的磨损：（首先停止出血）冷压法（说明），肢体提升方法，绷带压缩绷带方法，直接指向压力和停止出血。

冷压缩方法：它可以导致血管收缩，减少局部充血，降低组织温度并抑制神经感觉，因此它具有阻止止血，缓解疼痛并防止肿胀的作用。它通常用于急性闭合软组织损伤。

2。鼻子出血（由于外力而导致的Nosal出血）

治疗：应允许受伤的人坐下，向后倾斜头，用嘴暂时呼吸，用纱布塞住鼻孔，然后将冷毛巾涂在额头和鼻桥上，这通常会停止流血。

3。扭伤（当关节移动到正常极限之上时，关节周围的韧带，肌腱和肌肉的表面撕裂引起）

严重扭伤的治疗：应首先停止出血和疼痛。可以抬起受伤的肢体，用冷水冲洗受伤的区域或用冷毛巾压缩以收缩血管，减少出血程度并缓解疼痛。不要随机地摩擦心灵，以防止增加出血。然后在伤口上涂棉，然后用绷带绷带绷带。受伤48小时后，使用热压缩来促进血迹的吸收。

4。挫伤（在钝重仪器或外部力的直接作用下损伤皮下组织，肌肉，韧带或其他组织，受伤的皮肤通常完好无损或仅略微受损。）治疗与（3）相同。

5。脑震荡（头部被外力击中或与硬物体碰撞，导致脑神经细胞和纤维的过度振动。）

它可以分为轻度，中度和严重的脑震荡。

治疗：对于轻度脑震荡的患者，在安静地休息一两天后，他们可以在一周后参加适当的活动。对于中度和严重的脑震荡，请保持受伤的绝对安静，躺在平坦的地方，冷却您的头部，保持温暖，并将其及时送到医院接受治疗。

6。位错（由于直接或间接的暴力效应而导致正常解剖位置的距离。）

处理：动作应该是轻的，而不是伸展和扭曲。您可以首先冷冷地压缩，系绷带，保持关节固定，然后要求医生对其进行纠正。

7。断裂（骨完整性损坏）

治疗：首先，您应该防止休克，注意保持温暖，停止流血并缓解疼痛，然后绷带和修复，然后将其送到医院接受治疗。体育教育室室内课程5级5

教科书：

1。健康知识：坐，站立和步行

2。室内活动：表网球1-3

教学目标：

1。能够理解坐，站立和步行的正确姿势的重要性；

2。可以将哪种身体姿势区分为正确，哪种身体姿势是不正确的；

3。能够与老师合作，​​努力学习并努力讨论。

要点：

知道坐着，站立和步行的正确姿势；困难：坚持实施正确的坐，站立和步行的正确姿势。

教学步骤：

1。健康知识：坐，站立和步行

（1）考虑一下，老师是如何要求您坐下来的？

（2）为什么我们要发展正确的坐着，站立和步行的姿势？ （学生答案，老师）

坐着，站立和步行是日常生活中的体育活动。如果您不关注从童年开始发展正确的姿势，那么您会随着时间的流逝而发展不良的姿势，并且将来很难被调情。它不仅会影响身心健康，而且还会给生命和学习带来许多不便。

（3）我们如何发展正确的身体姿势？

老师解释了如何发展正确的身体姿势；

①坐姿必须是正确的；什么样的坐姿是正确的？

像“铃”一样坐着：像大铃铛一样稳定而直立。您应该这样做：头部应该是直的，肩膀应该是平坦的，脊柱应稍微伸直，胸部应伸直：脚应分开，腿应平行，并且应将手放在大腿上。

尝试：学生练习遵循命令

②站立姿势必须是直立的；什么样的站立姿势是正确的？

像“松树”一样站立：像松树一样直立和直立。您应该这样做：您的头应该笔直，肩膀应该平坦，您的眼睛应该平坦，胸部应伸直，腹部应缩回，膝盖应伸展，并且脚跟应彼此靠在彼此之间，手指应闭合。手臂自然下垂，将五个手指放在一起，靠近腿的侧面。

尝试：学生练习遵循命令

③步行姿势应该是自然而轻的；正确的步行姿势是什么样的？

像“风”一样行走：像春风一样轻便而放松。您应该这样做：头部应该是直的，肩膀应该平坦，应将眼睛伸直；手臂应自然旋转，脚应直接向前。

尝试：学生练习遵循命令

比较：看看谁做得最好

②考虑一下，您的坐着，站立和行走姿势正确吗？如果不正确，我们应该如何改进？

身体的正确姿势在日常生活，研究和运动中慢慢发展。只要您仔细遵循正确的坐姿，站立和步行的姿势要求，您肯定可以为身体形成一个良好的姿势。

2。室内活动：1至3次会议的乒乓球练习

（1）对乒乓球练习的集体审查，第1节和第2节

（2）研究第三部分。老师解释并展示行动

（3）学生集体学习分解行动

（4）通过老师的命令学习完整的动作

（5）组成的自我训练和自我纠正，老师将指导旅行

（6）在命令的命令下进行三个道德行动

（7）学生显示：比较，谁是最好的。

iii。这一课

老师的课程情况

课外家庭作业：审查乒乓球练习的前三个部分。体育课程的室内课程6级

1。教学目标：

1。让学生了解如何预防运动损伤事故。

2.了解预防运动伤害和事故的要求，并逐渐学习一些科学的体育锻炼和自我保护技能。

3。了解科学体育锻炼并增强自我保护意识。

4。知道动物模仿练习的名称和动作方法。能够以音乐的节奏练习，并利用自己的创作和编辑动作来体验快乐。

2。教学的要点和困难：

要点：当体育伤害事故发生时，使学生能够掌握关注点。

难度：加深心理体育课程的安全意识，可以在将来的学习中自发使用。

3.教学准备：多媒体，卡片，红色的五角星星。

4.教学方法：

1。采用学生探索，尝试，发现和寻求独立答案。直接向学生提供学习内容，使他们可以玩，探索和想象。

2.激发和诱使学生进入教学状况，通过电子教学增强直觉和乐趣，并渗透到集体主义，团结与合作能力的教学。以学生为主体，通过学生的尝试，猜想和实际参与来强调教学的关键点和困难。

5。教学过程：

1。介绍并揭示主题。

①显示杂技图片并考虑问题。学生大胆地猜测并讨论了自己的意见。

②老师总结了主题。

2。学生观看故事视频。

揭示了一个问题：天鹅是否处于危险之中？学生举例说明。

教师总结了知识点：遵守命令并有序。

3.老师问：参加体育课之前应该不舒服的学生应该有哪些方法？

学生回答，老师解释了这一点。显示第二个知识点：如果您感觉不舒服，请停止锻炼。

4.指导学生猜测：体育课中有什么安全知识？学生讨论并表达自己的意见。

5.验证和思考：计算机辅音带来了几个动画故事，这也讲述了一些安全知识。您想知道它是什么吗？

让学生自己选择观看顺序，并提供答案，评估和摘要。显示三个知识点：准备防止扭伤，互相帮助以学习保护并检查设备并再次移动。

6.学生独自学习什么知识？

7.室内活动：动物模仿和他妈的。

学生观看视频，然后跟随分解练习。练习完整的音乐。

学生创造动作进行练习。

8。教室摘要：

学生们评估各自的表演，以了解谁获得了更多五分球星。体育教育课程7 7

1。教学目标：

1。了解篮球的起源，并了解一些简单的篮球规则。

2。对篮球感兴趣并发展基本的运动技能，例如跑步，运输，传输，接待和射击。

3.充分展示自己的学习，并体验成功的乐趣。

2。教学点：

熟悉篮球的基本运动技能并促进个性。

3。教学要求：

进一步熟悉像球一样和球控制能力。

4。教学顺序：

选择教学目标和教学内容，用于教学，教学和学习困难。主要策略

教学方法

一旦理解来源，您将知道一些简单的规则。学习站立和移动的基本方法。体育常识：篮球焦点：了解篮球的起源并了解一些简单的规则。困难：对篮球的兴趣。现代教学技术方法；情境教学方法；判断方法；直观方法。思维方法；动作模仿方法；观察方法；分析，讨论，改进。

2。移动和握住球的方法发展了协调能力和控制球的能力。滴注球在适当的位置。游戏：专注于篮子：手腕和手指的手臂。难度：手与脚之间的合作与合作。移动眼睛，耳朵，嘴巴，大脑和手。比较，分析，实践和提出要点。

3。初步掌握了当场传球和接收球的方法。单手和肩膀射击的基本动作技巧。单手肩射击游戏：主动篮子焦点：向前弯曲手腕，正确的技术。困难：脚踏板，手臂伸展和手腕向外转动，上肢和下肢是协调的。老师解释和演示，学生模仿射击练习并了解射击的关键点。用裸手练习，用一个球模仿射门，并体验力量。

4。进一步掌握了全面使用基本技能的能力。快乐的篮球 - 专注于成为Yao Ming：熟悉篮球的基本技能并促进个性。困难：各种活动的科学思想。由教师主导的，教师的互动，有指导性的经验和创造性的练习。互相评论，互相帮助，互相学习并互相评估。

1。日期：2011年3月至2011年。

2。总任务：

建立我们团队快速，灵活和准确的风格，以战斗风格培养坚韧和统一性。专注于战术训练，我们专注于技术（即身体健康，射击百分比，篮板，积极的防御，通过和捕获）的五个方面。坚持体育锻炼，继续进行大量运动，并努力取得良好的成绩。

3。培训原则：

1。强调培训中思维和风格的实践。并强调基本的篮球运动。

2。战术培训应基于困难和严格性，从实际战斗开始，尤其强调系统合作的调整。

3。在战术训练过程中，我们必须进一步组织阵容，与整个团队的实力合作，全力以赴，克服弱点，并逐渐为整个团队的战术形成完整的战术系统。

4。每天的自我练习时间是射击练习的一个小时。

5。在整个团队的战术训练中，我们必须注意个人战术训练，对待不同的对待，并发挥我们的优势并避免我们的劣势。

4。内容：

1。体育锻炼。

（1）力量：四肢的强度和腰部的强度是主要的。

（2）速度和耐力：特殊素质结合了快速通行证和接受，在球场上进行各种跑步和防御训练。

2。射击。

（1）3-5米之间的中档射门。

（2）前锋和后卫的个别球员必须掌握6米外的长镜头。

（3）中心必须掌握转弯和钩射击。

（4）个别团队成员必须具有一对一战斗的能力。

达到一定的射击率后，提高射击强度和对抗性射击训练。

3。反弹。

（1）增强反弹意识并增加反弹球员的数量。

（2）提高弹跳能力，并学会被卡住并提高篮板的成功率。

（3）鼓励有能力的球员抓住前场蓝板球。

（4）牢固地将球牢牢地拿下后，请注意快速通过第一次传球。

4。积极防御。

（1）提高个人防御能力，并不断提高进攻性防守技术，例如抓住，切割，阻塞和填充。

（2）减少防御性重心，掌握各种防御步骤，提高运动速度并扩大防御控制表面。

（3）半场紧身的人对人防御方法和 - 方法。

（4）进行良好的战术变化，并巩固并改善区域联合防御。

4。快速进攻和防御性快速进攻。

（1）争取所有反应和得分的机会。

（2）将长途快速攻击与短途快速攻击相结合。

（3）学习如何使用更多（3-2，2-1）来少战斗，并以更少的方式预防更多。

（4）快速攻击和位置定位的定位，每个位置运动的合理运动和时机。

5。位置攻击。

（1）进攻原则：

wwant在运动过程中，每个休息时间都是在运动过程中形成的，组织覆盖与合作。

②位置进攻与内部和外部相结合，外部作为主要重点，中心投资是主要重点，重点是培养中端投手。

③在运动过程中支持，发展和突破性通过的基础，并在突破后立即射击。

④提高个人强大的技能，个人突破能力，发展底线合作，组织国民党的合作并动员防御。体育课程的室内课程计划8

教学目标：

1。了解中学生体育课的目的和任务

2.了解体育课的要求

教学重点：

了解中学生体育课的目的和任务，并了解体育课的要求

教学困难：

了解体育课程的目的和要求

教学辅助工具：

投影，多媒体教室

教学过程：

1。老师的自我引言

阐明初中学生和小学生以及初中运动和小学体育的一些差异。

2。体育课程说明

1。澄清体育课的目标和任务，并在不晚时请老师休假，不要提早离开，也不要无缘无故错过课程）。

2。在上课之前，您必须遵循老师的要求，并在清洁课程位置并铺设设备方面做得很好。轻松安排整齐的安排；

3。教室的衣服和鞋子应受学校的统一规定，不包含金属硬物体；

4。班级铃铛迅速到指定的位置（通常在11级前面的篮球场）并站立。体育委员会成员必须检查出勤率并按时向老师报告；

5。努力学习并努力练习，严格遵守纪律，并努力完成锻炼任务。并仔细听取老师的指导和帮助。

6。在练习过程中不要随意执行其他动作，也不要任意举起或移动设备。

7.在练习期间，小组负责人应认真责任，组织，保护和帮助，并站在团队中，在轮换过程中奔跑和改变团队。

8.上课后，根据教师的要求收集设备，并仔细完成课外家庭作业。

9。遵守所有行动的命令，并在跑步和练习时注意安全。跑步期间无法说话或推动。如果受伤发生，请及时向老师报告

iii。初中运动目的

概念：增强学生的身体健康并促进学生的身心发展。让学生在道德教育，知识教育，体育，审美教育和其他方面进行全面发展，并成为祖国社会主义的建筑商和捍卫者。

2。举例：2010年广州亚洲运动会，运动员。

4。初中体育任务

概念①全面锻炼学生的身体健康并增强学生的身体健康；

②学习并掌握基本体育知识，基本技能和基本技术；

③向学生进行意识形态和道德教育，培养共产主义的道德品质，并建立良好的运动风格。

2。举例；一些现代体育明星的成长历史，例如Yao Ming，Lin Dan，Liu Xiang，Ett。

5。如果学生在初中时有任何想法和意见，他建议体育委员会成员。

6。摘要。

人体和体育运动课程计划9

教学内容：

预防运动伤害

教学任务：

1。了解运动伤害的概念和原因；

2。掌握防止运动伤害的方法。

教学目标：

1。指导学生有能力防止意外伤害。

2。教学生预防运动伤害的知识以减少运动事故伤害