举重需要身体健康吗？在中国传统的举重概念中，这个问题曾经是不正确的，因为长期以来，人们认为举重本身就是一种体育锻炼。但是，随着科学培训概念的持续加深和发展，身体健康已成为国家举重团队的重要训练内容之一。在东京奥运会推迟的消息发布后，国家举重团队提出了口号“教授艰苦的身体健康并准备失去一层皮肤”，并从3月底开始进行了六周的强化身体健身训练。从战略角度来看，整个团队改变了他们的意识形态理解，并利用体育锻炼作为对奥运会推迟的回应。通过实践，已经证明了体育锻炼的出色结果和必要性。

理解的转变带来了行动的转变

“通过确定中央领导来推广它，我们一开始就进行体育锻炼的心态是“执行”。特别是，运动员确实不适合某些活动，例如婴儿推车，划船机和攀岩机。心率的强度是什么，以开始播放时间待命的多分光。参加活动已有40多年的国家女子举重团队的副总教练王·加辛（Wang Guoxin）表示，许多运动员和国家举重团队的最初“声音”，这是半个挑战性和半场表现的。

“经过三个星期的练习，团队成员认为他们之间存在很大的差距，但另一方面，他们发现它无法击败我们并取得了长足的进步。这意味着我们拥有基础，但我们没有探索它。”经过两个多月的强化体育训练，每个人的习惯思维都发生了变化。王·加辛（Wang Guoxin）说，他和他的团队成员对体育锻炼有了新的深刻了解，而且效果也很明显。 “运动训练给运动员带来了很多帮助，例如对意志力的训练。这在特殊训练期间可能很难练习，但是体育训练还可以。最终的测试结果很好，运动员的训练日记也表达了幸福。我认为我无法完成的项目已经获得了完整的成绩，并获得了很多成绩。”

在为期六周的强化体育期间，国家举重队的男子团队在每个星期二和周四举办身体健身课程，女子团队每个星期一和星期五下午进行身体健身课程。每个培训小组在其他时候都安排了特殊的健身培训课程。在此期间，体育锻炼占国家举重团队训练部分的70％甚至80％。 “举重球队似乎每天都在体育大厅里，并打破了几种训练乐器。”球员几乎每天都在训练局的身体健身大厅里度过，甚至被其他国家队“抱怨”和“抱怨”。

举重是一种全身运动，当然需要身体能力，身体健康是所有运动的基础。举重可能会以较大的肌肉力量领导其他项目，但是小肌肉，核心，平衡，稳定性，灵活性，心肺功能等方面存在差距。尤其是以前很容易忽略的核心力量，这是加重运动员完成重型繁重试验时技术运动稳定性的重要组成部分。

“从意识形态的角度来看，教练和运动员首先将体育锻炼视为一种调整或体育锻炼。现在，我们已经完全理解了体育锻炼的重要性，并经历了我们思维的定性变化。身体健康对特殊能力，技术稳定，预防和治疗和康复有很大帮助。”男子国家队主教练Yu Jie表示，运动员通常认识到并非常重视通过体育训练实践实践的影响。 “运动员在试图举重时不会呼吸。他们都有自己的个人经验。当地的力量和控制能力已经改变，并巧妙地意识到了他们对身体健康的理解的变化。”

体育锻炼已成为东京奥运会期间国家举重团队训练的重要魔法武器之一，并具有“默默湿润事物”的神奇效果。它在帮助运动员提高表现和稳定性方面起着越来越重要的作用。教练对体育锻炼的理解也在不断变化。

反应奥运会推迟的战略考虑因素

理解的转变带来了行动的转变，国家举重团队的体育锻炼很快就取得了成果。与本月中旬进行的身体健身测试的基本测试结果相比，当他们于3月底首次与身体健身设备接触时，国家举重团队成员的性能指标通常改善了跨越。

“划船机的第一个2000米训练需要8分53秒才能完成。本月的测试分数是8分钟21秒，这取得了超过半分钟的进步。”奥林匹克冠军邓韦说，六周训练的结果使我感到非常兴奋。 “我第一次尝试Sirian机器时，我只能得到20分。只有一个角度可以达到120秒。大多数角度只能持续约60秒。这项测试得到了8个角度，并且可以在120秒内完成80分。”邓韦认为，最明显的是，她的心肺功能通过体育锻炼得到了显着改善。 “一开始很难训练划船机，但是下车后，我无法呼吸。我可能必须休息一个小时并恢复正常。现在，当我完成训练时，我没有那种呼吸，而且我可以在几分钟内迅速康复。”去年，我参加了五场奥运会积分比赛，这导致邓韦在冬季训练中遭受crot脚和腿部伤害。体育训练帮助她从系统培训中恢复了更快。 Deng Wei说：“通过康复和体育锻炼，髋部肌肉逐渐得到增强，以更好地康复和控制伤害。我的核心力量一直相对较差，并且通过体育锻炼，核心力量得到了显着提高。”

东京奥运会的推迟使国家举重团队通过加强体育锻炼和发起科学准备，使国家举重团队有更多时间来弥补缺点。

“对我来说，体育锻炼的最大收益是锻炼意志力，尤其是在划船机和攀岩机中。由于我的腿很弱，这些训练可以帮助我弥补自己的缺点。” Wang Zhouyu去年升级为女子87公斤级，并赢得了世界冠军。她说，体育锻炼给了我更大的潜力和空间。 “当您的思想和理解变化时，它将更容易练习，您很快就会看到结果。练习了几周后，您将慢慢将身体健身储备转换为特殊项目。如果您觉得自己已经帮助并提高了自己的帮助，那么您将更加决心练习身体健康。您也决心积累并坚持很长时间。”

去年不间断的比赛之后，奥林匹克冠军Shi Zhiyong曾经有些“伤痕累累”今年的冬季训练，无法维持系统的训练。幸运的是，自从里约奥林匹克周期以来，我一直在与并认真地实施体育锻炼。 “螃蟹”什叶树一直享受着它。在3月底的团队标准测试中，什Zhiong提升了170公斤，总得分为364公斤，超过了世界纪录2公斤，总分为1公斤。施志扬（Shi Zhiyong）说：“在冬季训练期间，由于受伤训练，体育锻炼没有中断。在过去的六周中，我们进行了深入的体育锻炼，很明显，有氧能力和心肺功能得到了增强，这已经为夏季训练而言，尤其是高高的竞争培训。准备下个夏天的培训。”

多年来，中国的举重始终在国际上保持了国际上的优势，顶级和幼苗的球员继续出现，但是中国举重的球员也遭受了大量的伤害。许多杰出的运动员长期以来未能保持高水平，并提早退休，这在很大程度上是由于身体健康不足所致。加强体育锻炼可以提高运动员的运动生活并提高其产量率。

女子国家队的总教练张·古申（张古申）在年轻时进行了大量的体育锻炼，他认为这是他仍然赢得奥运会冠军并打破30岁的世界纪录的基础。近年来，由于缺乏对年轻球员的身体健身的理解，许多球员的身体能力不足以付出很多时间，他们的体力不佳，他们的工作能力很长，他们对他们的工作有很多工作，因此他们的工作能力不大。追求特殊成就，并且没有达到足够的基本身体健康水平，这导致幼苗的促进，而没有基金会的支持，在一定程度上晋升的幼苗将停滞不前。”他认为，加强身体健身训练是遵循锻炼法则的体现，这可以更好地帮助玩家实现定量变化，以实现定性变化。在运动员的训练过程中，随着运动和运动强度的不断增加，他们总是必须经过重复的周期，从适应到不适，然后再进行适应。只有拥有出色的身体健康作为支持，运动员的康复能力就可以增强，并且可以降低这种重复的循环，并继续缩短绩效。”

张古申（Zhang Guozheng）表示，体育锻炼也可以在提高玩家的比赛稳定性和成功率方面发挥关键作用。对于举重运动员来说，身体健康的重要性也反映在表现的稳定性中。许多球员在抢夺方面表现良好时通常会失去水平。过去，我们不明白为什么，但是现在我们已经通过增强体育锻炼来找到了根本原因。我们已经犯了许多错误并找到了许多答案并找到了答案。尤其是在运动员中受到了积极的影响，并且在环境和身体状况上均能变得更加重要，并确定了一个重要的因素，并且有一个重要的因素，并且有一个重要的因素，并且有一个重要的因素，并且有一个重要的选择。''''''

增强体力能够全面改善综合能力

“在3月底的自下而上测试中，运动员在腰部肌肉力量等事件中还不错，但是他们的心肺功能和核心力量很差，尤其是核心的腹部肌肉力量。经过六周的训练，这些方面从测试结果中得到了极大的改善。” Yu Jie说，体育锻炼使球员能够找到差距并建立信心。 “从一开始，划船机器训练就很难以呼吸。许多球员没有达到标准。最后，9名男子团队中的8个获得了全部得分，所有攀岩机队都得分全部得分。就核心力量而言，人事测试团队成员通常也有所改善。但是我认为在未来的身体训练中仍然有一定的差距。”我们强调体育训练在改善心肺功能和核心力量中的作用的原因是，这两个方面对举重运动员至关重要。 “如果心肺功能很强，在竞争中遇到沉重的重量或神经情绪时，自我调节能力将得到增强，稳定性和成功率将得到很大的提高。核心力量对我们的举重也非常重要，因为特殊的能力和技术运动稳定性需要核心力量来支持它。”

奥林匹克冠军卢牛（Lu Xiaojun）在3月底的标准测试中取消了174公斤，总分为379公斤，在世界纪录中抢下了1公斤，在81公斤级中获得了1千克。这样的超级大国反映在一​​位35岁的资深人士中，过去很难想象。在过去的两年的培训中，Yu Jie专门制定了一项计划，以加强卢小岛的体育锻炼，以帮助他“恢复自己的技能”。 “我们品尝了身体健身训练的甜味。将来，我们将进一步完善身体健身训练，并且必须更有针对性，并增加特殊的身体健身训练。” Yu Jie说，通过调整身体健身训练的比例，运动员可以通过调节肌肉疲劳的恢复和循环，训练兴趣和神经。 “我们需要更彻底地研究并制定一个更科学和有效的计划。我们将提高特殊结果，特殊稳定性以及支配肌肉的能力。我们还需要更好地将体育训练与特殊培训，康复和治疗相结合，并根据每位运动员的特征来制定更有针对性和个性化的培训计划。”

尽管国家举重团队在月中进行的身体健身测试中表现出色，但整个团队已经达成共识，即“达到标准不是目标，需要连续和系统地实现身体健身训练。”

宁博Yinjiang基地的转移始于本月18日，国家举重团队在训练的第一周进行了全面的体育锻炼。 Yinjiang Base还专门设计旨在释放特殊的体育馆，根据中国体育训练局的体育训练局的设备配置，以进行全国举重团队的转移和培训，配备了划船机器，例如划船机，攀岩机器，骑自行车，等体育训练，因此可以继续进行物理培训，以便更加系统地进行整体培训。

“当我们切换宁波训练时，我们并没有丢掉体育锻炼，而是在整个日常训练中进行标准化。转移训练的第一天始于身体健康，它更有效，质量更高，更有针对性。运动员也从一开始就变得非常自信和擅长训练。” Wang Guoxin说，有一段时间，他们专门从事身体健身训练，现在他们进入了将身体健康与特殊项目结合起来的阶段。在每个培训课程结束时，他将添加特殊的体育培训内容，以减少强度并增加密度组的数量来改善团队成员的协调。 “球队的身体健身课程于周四早上举行，团队成员在周二上午安排了核心的身体健身训练，并且在周六上午安排了灵活性和协调训练。我坚信，通过继续在身体健身训练方面做得很好，将在健身训练方面做得很好，可以取得重大进步，并在改善举重，预防和预防胜利和胜利和胜利的情况下取得了重大进步和突破性。”

自从东京奥林匹克周期开始以来，国家举重团队采取了多方面的方法来加强体育锻炼并取得了重大成果。首先，我们介绍外国教师，并不断更新我们的概念，培训概念和技术。第二个是采用指导和胁迫的结合，首先尝试一两个小组，然后逐渐将整个团队推开。整个团队从周到的角度逐渐意识到体育锻炼的真正好处，并掌握了正确的方法。一些具有出色成果的体育培训计划以团队范围的方式促进和实施。例如，呼吸道肌肉训练对于运动员在试图举重时可以调整呼吸非常有效，因此整个团队每天都需要一定时间进行练习。再次实现了技术支持的体育设备的全面应用。全国举重团队训练厅配备了先进的体育设备。即使在转会培训期间，每个转移训练基地也将陪同国家举重团队的体育锻炼，为进行有针对性的体育锻炼并提高体育锻炼的有效性和效率提供了大力的支持。 （从“中国体育日报”重印第04页，5月26日）